5 số đẹp

Bắt đầu bằng tư thế đứng, hai chân rộng hơn hông một chút. Giữ cho bộ ngực kiêu hãnh, cơ thể khóa chặt. Hạ từ từ thân trên, trong quá trình đó đẩy hông ra sau, ngồi xổm trong khi đầu gối di chuyển sao cho thẳng hàng với ngón chân. Ở phần cuối của động tác squat, đùi phải chạm song song hoặc thấp hơn đầu gối và khuỷu tay phải ở giữa hai đầu gối. Đẩy lên, di chuyển qua gót chân và căng cơ mông ở phía trên. Lặp lại và thực hiện động tác trong từ 60 - 120 giây.

Trong nhiều bài phát biểu, bài viết, Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng luôn đặt việc tuyên truyền, giáo dục và xây dựng thể chế lên hàng đầu trong công việc xây dựng, chỉnh đốn Đảng, phòng ngừa tham nhũng. Ông nhấn mạnh phải "nhốt" quyền lực vào trong "lồng" cơ chế, thể chế; cùng đó, phải công khai, minh bạch, đề cao trách nhiệm giải trình, và coi đây là điều kiện đầu tiên để kiểm soát quyền lực, bảo đảm quyền lực được vận hành đúng đắn, không bị "tha hóa". Trong hơn mười năm ông giữ cương vị Tổng Bí thư, hàng trăm văn bản về xây dựng, chỉnh đốn Đảng đã được ban hành nhằm thực hiện mục tiêu này.

Với mục tiêu quảng bá mạnh mẽ văn hóa Việt Nam ra toàn cầu và khai thác tiềm năng kinh tế số từ di sản, Phygital Labs đã xây dựng không gian triển lãm văn hóa số đầu tiên trên metaverse tại: museehue.vn. Theo đó, những cổ vật đã được định danh số sẽ đồng thời được trưng bày trên không gian số để người dùng tham quan, chiêm ngưỡng trọn vẹn 360 độ sắc nét của vật phẩm, trải nghiệm câu chuyện lịch sử hấp dẫn trong không gian lịch sử văn hóa chân thực.

Bước tiếp theo - thi công lắp đặt dầm nhịp, đơn vị sẽ chiếm dụng toàn bộ phần đường chính Võ Nguyên Giáp (đoạn qua nhà ga Thủ Đức, hướng từ cầu Sài Gòn đến ngã tư Thủ Đức). Theo đó, cấm các loại xe lưu thông trên cầu vượt thép Thủ Đức và đường bên hông cầu vượt thép (hướng từ cầu Sài Gòn đến ngã tư Thủ Đức). Thời gian thi công 1 ngày (từ 22 giờ - 5 giờ hôm sau).

Trước kỳ thi tốt nghiệp THPT 2023, Quân cũng bị áp lực tâm lý. Tuy nhiên, khi vào làm bài, Quân dành 100% năng lượng tập trung vào phần thi của mình. Với Quân, kết quả này vượt xa so với mong đợi. "Nhưng chỉ cần tích lũy kiến thức, học hỏi mỗi ngày, ai cũng có thể tạo nên lịch sử cho chính mình", Quân chia sẻ bí quyết học tập nhiều năm qua.

Hầu hết các địa bàn du lịch trọng điểm trên cả nước đã ghi nhận những tín hiệu tích cực với lượng khách tăng cao so với cùng kỳ năm 2023. Đơn cử, Thanh Hóa phục vụ khoảng 1,520 triệu lượt khách, tăng 27,2%, tổng thu từ khách du lịch đạt khoảng 3.805 tỉ đồng, tăng 32,8%; Quảng Ninh đón khoảng 1,017 triệu lượt khách, tăng 48%, thu về hơn 2.210 tỉ đồng, tăng 53%; Khánh Hòa phục vụ khoảng 969.950 lượt khách, tăng 21,5%, tổng thu từ khách du lịch đạt khoảng 1.306,7 tỉ đồng, tăng 53%.